keskiviikko 14. toukokuuta 2014

Food is fuel part 1

Välillä tuntuu, että ruokavaliota noudattaessa ei joko jaksa tai sitten ei vaan keksi mitään erilaisia variaatioita. Sitä syö aina samaa kanaa ja pastaa, tonnikalaa ja salaattia..
Ajattelin nyt laittaa tänne hyvin yksinkertaisen, mutta omasta mielestäni taivaallisen hyvän ohjeen, kyseessä siis tonnikalapasta, jota ei lisäaine -mössöillä ole pilattu. Eli sopii ainakin täydellisesti omaan ruokavaliooni. Ei varmasti voita mitään kermamömmö -ruokia, mutta sopii erinomaisesti terveellistä elämäntyyliä sekä ruokavaliota noudattavalle. 

Easy Tuna -pasta, yhdelle

Tarvitset:

1 prk tonnikalaa vedessä
60grammaa (täysjyvä)pastaa
100grammaa hemapa:ata/ vihanneksia esim. tuore porkkana ja paprika käy
5-9 kpl kirsikkatomaatteja/ 3 kpl normi tomaatteja
vettä
Salaattiin;
Kiinankaalia/ tai muuta mieluista salaattia
Kurkkua
(pähkinöitä+mantelia, koristeeksi päälle.)
Mausteeksi:

sitruunapippuria
mustapippuria
merisuolaa

Valmistus:

1. Laita pastavesi kiehumaan, kattilaan. (Lisää ripaus suolaa.)
2. Kaada tomaatit kippoon ja muussaa ne kastikkeeksi tehosekottimella.
3. Laita hemapa ja tonnikala korkea reunaiselle pannulle.
4.Lisää tomaattikastike. Mausta suolalla ja pippureilla.



















5. Lisää sekaan pasta.
6. Anna ruuan maustua levyllä, lisää vettä vähän kerrallaan.
7. Pilko kurkku, kiinankaali ja sekoita ne keskenään.
8. Tarjoile ja nauti (ja varo ettei ruoka vie kieltäsi mennessään ;))











perjantai 9. toukokuuta 2014

Ensimmäinen etappi ja mietteitä Bodycampista

Onpa ollut syvällinen päivä, oikeastaan tämä viikko on ollut tosi syvällinen. On tullut pohdittua asioita laidasta laitaan, eri mahdollisuuksia ja toteutusmalleja.
Tuntuu, että vasta tämän projektin, oikeastaan matkan, loppuvaiheessa olen kokenut saavani itseeni sitä tahtoa tulla ammattilaiseksi ja tehdä tästä elämäntyyli. Ei siis mikään ajanjakso, jonka jälkeen palaisin johonkin huonompaan tai mitään muuta vastaavaa. 
Ihan hullua ajatella ensinäkin, että olen saanut niin vahvat fiilikset siitä, mitä aion ruveta tekemään seuraavaksi. Tosin järjestys vielä uupuu, mutta sehän on vain pikku juttu, eikö.. Ja toiseksikin siitä, että treenaaminen jatkuu kesällä ja vielä kovemmin syksyllä. Tiedän itse, että salilla käyntini ja motivaationi lähtee lisänousuun, kun saan ajokortin. Siihen asti reenataan rajoja rikkomalla.
Kuitenkin haluan muistuttaa, että vaikka nämä asiat aion ja haluan tehdä hampaat irvessä, niin ei hommasta saa silti pakkopullaa tulla! Tätä touhua täytyy rakastaa, ei kukaan hullu ilman paloa tähän juttuun, söisi päivästä toiseen "oikein maukasta punnittua" ruokaa. Tai lähtisi aina sinne salille vaikka ja kuinka ottaisi päähän tai ei huvittaisi.. 
Tämän alkutaipaleen aikana koin pariin otteeseen reenin olevan turhaa, eikä tuloksia tullut. Syömisillä ei ollut merkitystä. Vaikka tosiasiassa jos olisin syönyt 100% oikein ja reenannut vähintään, siis vähintään 110 lasissa, olisin saattanut saavuttaa parempia tuloksia. Mutta ihminenkin on aina vain ihminen ja koen, että tämä puoli vuotta oli suuntaviitta sille, että näen mitä tämä homma vaatii ja olenko siihen halukas. Nyt kakkososaan ja muutenkin suuntaa sekä päämäärää viisaampana on ei ehkä helpompi, mutta jotenkin parempi lähteä. 
Sitten asiaan, joka varmasti kutkuttaa monia; Voiko nettivalmennuksilla onnistua? Ja olenko ollut tyytyväinen?
No niin, mitään asiaa jota tässä kritisoin tai kommentoin, en tarkoita loukata tai sanoa mitään vastuutonta. Tai itseäni vastaan käytettävää. JA TÄMÄ ON VAIN PINTARAAPAISU KAIKESTA, JONKA KUITENKIN HALUSIN EHDOTTOMASTI KIRJOITTAA. ASIAAKKAANA MINULLA ON OIKEUS PALAUTTEESEEN.
Bodycamp firmana siis tarjoaa hyvin monenlaisia projekteja ja palvelupaketteja, joista valita. On BrutalDiettiä, FitMomia, Bikini fitnesstä, Pro fitnesstä, ihan vain muun muassa. Sitten on paketti, jonka minä valitsin puoli vuotta taakse päin. Mainoksessa,joka pisti minun silmääni lupailtiin muun muassa sinulle räätälöityjä sali sekä ruokaohjelmia, no aluksi on todettava, että kun homman aloitin en niin sanottuna noviisina osannut ajatella onko tuolla hinnalla (150€) mahdollista sitä saada. Tai oikeastaan uskoin siihen, mitä mainoksessa luvattiin. Luulen, että niin teki moni muukin. Mainoksen uhrina tai ihastuttamana osui ja upposi. 
No, mutta siis ohjelmista sen verran, että aluksi suhteellisen noviisina näihin hommiin mukaan lähteneenä (koska lupailtiin mistä kunnosta tai tilanteesta vain olevan mahdollista lähteä mukaan) luotin täysin ohjelmiin, ei käynyt mielessä pistää ohjelmia, esimerkiksi kalorilaskuri.fi -palveluun. Kyseisestä palvelusta olisi voinut käydä selväksi heti se, ettei ohjelmissa olleet yhteenlasketut kalorimäärät olleet kohdillaan. Esimerkkinä jos sinulle annetaan valmis ohjelma ja alla lukee, että siinä on 2600 kaloria. Et sitä heti välttämättä ala tarkistamaan. Näin minä siis tein, onnekseni kuitenki kehitystä havaitsin ja hyvä olo virtasi kropassa. 
Kilpailuja, jotka motivoivat jatkamaan ja tekemään työn huolellisemmin sekä paremmin tuli. Palkintoja lupailtiin, mutta missä näkyivät tarkat ja selkeät ohjeet, voittajan ilmoituspäivämäärä ja palkinnon luovutusajankohta.
Ihanaa oli myös, että meille tarjottiin mahdollisuus saada ekstrajuttuja ohjelmiin, nekin tosin lisämaksusta josta ei mainoksessa puhuttu mitään, jonka osaksi ymmärrän enkä siitä enempää purnaa, mutta sen verran kyllä että niitä ohjelmia osalta puuttui. Tosin jos nämä ekstrajutut olisivat olleet niitä luvattuja henkilökohtaisesti räätälöityjä, joita valitettavasti normiohjelmat eivät olleet niin asia olisi ollut loppuun asti harkittu. 
Tosiaan, kun paketin ostin sain täytettäväkseni profiiliin tiedot, joiden perusteella ohjelmat räätälöitäisiin. Näin ei selkeästi kaikilla ollut. Myöhemmin, hyvin paljon myöhemmin, oikeastaan ihan viime viikkoina on kiirinyt tieto, että pakettiin kuuluneet online-pt tunnit, olivat ohjelmien räätälöintiä varten. Meitä alussa kehotettiin kylläkin jättämään käyttämättä tunteja, jotta ne jakautuisivat suhteellisen tasaisesti, koko ajanjaksolle.
Kun kysyi useammalta ohjaajalta mielipidettä, onko minun hyvä mennä kaloreilla X, niin sai niin monta eri vastausta kuin henkilöjäkin oli.
Tyytyväinen olen treeniohjelmiin, fb-ryhmän tukeen vaikkakin kuuden  kuukauden aikana on sinne mahtunut jopa mielestäni ryhmästä poistamiseen aihetta antanutta käytöstä. Meille, kun ilmoitettiin epäasiallisen käytöksen johtavan ryhmästä poistamiseen.
Facebook-ryhmässä  vastailtiin osalle hyvinkin nopeasti. Toiset saivat huudella pitkään vastaustensa perään.
Itse olen suhteellisen tyytyväinen yhden valmentajan ansiosta, ja häntä voin suositella. Muuten on sanottava, että kyseisessä firmassa on työnjako suhteellisen sekaisin ja kokonaiskuvaa, ei mainoksesta saa. Bonusjuttuja pakettiin tuntui lisääntyvän koko ajan, niitä tarkkoja, selkeitä sekä asiakaspalveluystävällisiä ohjeita ei hirveästi saatu.

Loppuun haluan antaa sanani siitä, että jos minulta haluaa tarkentavaa mielipidettä tai muuta niin sen annan. JA toivon, että se kaikki kritiikkinä annettu palautekkin otetaan huomioon ko. firmassa ja he kehittävät toimintaansa, jotta paketit ja heidän firmansa paranee sekä jotta asiakkaatkin olisivat tyytyväisiä.
KIITÄN KUITENKIN BC:tä neuvoista ja kaikesta mitä heiltä olen saanut ja odotan syksyä innolla.
KIITÄN MYÖS ihmisiä, jotka ovat saaneet silmäni avautumaan koko touhulle ja siitä että olette lisänneet tietoutta asioista.