Food is fuel part 1

Välillä tuntuu, että ruokavaliota noudattaessa ei joko jaksa tai sitten ei vaan keksi mitään erilaisia variaatioita. Sitä syö aina samaa kanaa ja pastaa, tonnikalaa ja salaattia..

Ajattelin nyt laittaa tänne hyvin yksinkertaisen, mutta omasta mielestäni taivaallisen hyvän ohjeen, kyseessä siis tonnikalapasta, jota ei lisäaine -mössöillä ole pilattu. Eli sopii ainakin täydellisesti omaan ruokavaliooni. Ei varmasti voita mitään kermamömmö -ruokia, mutta sopii erinomaisesti terveellistä elämäntyyliä sekä ruokavaliota noudattavalle. 

Easy Tuna -pasta, yhdelle

Tarvitset:

1 prk tonnikalaa vedessä

60grammaa (täysjyvä)pastaa

100grammaa hemapa:ata/ vihanneksia esim. tuore porkkana ja paprika käy

5-9 kpl kirsikkatomaatteja/ 3 kpl normi tomaatteja

vettä

Salaattiin;

Kiinankaalia/ tai muuta mieluista salaattia

Kurkkua

(pähkinöitä+mantelia, koristeeksi päälle.)

Mausteeksi:

sitruunapippuria

mustapippuria

merisuolaa

Valmistus:

1. Laita pastavesi kiehumaan, kattilaan. (Lisää ripaus suolaa.)

2. Kaada tomaatit kippoon ja muussaa ne kastikkeeksi tehosekottimella.

3. Laita hemapa ja tonnikala korkea reunaiselle pannulle.
4.Lisää tomaattikastike. Mausta suolalla ja pippureilla.

5. Lisää sekaan pasta.

6. Anna ruuan maustua levyllä, lisää vettä vähän kerrallaan.

7. Pilko kurkku, kiinankaali ja sekoita ne keskenään.

8. Tarjoile ja nauti (ja varo ettei ruoka vie kieltäsi mennessään ;))